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跟着名医学养生

来源：老人报时间：2012-11-14 01:07:49 热度：953 

　　现代人都很注重养生，但是关于养生的方法又众说纷纭，到底怎么做才能真正达到养生的作用，何不看看名医们是怎么做的？
　　一日三餐与众不同。周朝闵，加拿大归国自然医学专家。养生招数：早晨空腹喝500毫升温开水，到小区打太极拳和慢跑。早饭是一杯脱脂奶，一枚白煮蛋、一个苹果、几片面包或肉包。餐后要服一粒复合维生素和钙片。午饭前半小时喝三杯开水，饭后半小时吃水果。下午喝三杯水，晚饭吃半斤以上蔬菜，饭后再服一粒复合维生素和钙片。睡前一段时间再喝两杯水，吃一个苹果。
　　保持对新事物的兴趣。廖美琳，中国抗癌协会肺癌专业委员会副主任委员。养生招数：每天睡7—8个小时，值班时睡不够就抽空小憩养精神。坚持午休30—45分钟。过累而导致烦躁时，吃点野山参和西洋参。保持对新事物的兴趣，虽然辛苦，但也能产生痛快感。不断接触新事物，能让思维保鲜，防止脑退化。
　　坚持两个100下。张存钧，上海市第一人民医院中医科研究室主任。养生招数：每天早上在小区里遛狗，然后开始散步，坚持甩手100下、弯腰100下。吃完午饭后，要躺1小时。工作紧张时，回家后抽空听听音乐，避免浓茶、浓咖啡等刺激性饮食，帮助身心平衡。
　　分次睡觉保持体力。施杞，上海市名老中医、中国中医药学会副会长。养生招数：睡眠和吃饭一样，吃饭不能一顿吃太多，睡觉也别一次睡太久，可分多次休息。中午睡一刻钟，有条件延长到半小时。其他睡觉时间可灵活安排，如晚饭后、乘车时等。▲

（生命时报）

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