中国性学会性医学专业委员会主任委员 贺占举

　　从两情相悦到走进婚姻殿堂，夫妻间情感的积累少不了彼此的关爱、理解和体贴，更离不开和谐的性生活。然而，面对快节奏的现代生活，摆脱不掉的工作压力，很多夫妻已经许久没有体验过完美的性生活了。
　　新浪网刚刚公布了一项关于“性爱满意度”的调查，共有11787人参与，只有近四成人表示在性爱中能享受到完美和愉悦，50.4%的人认为性爱就像白开水般寡淡无味，还有9.7%的人难以完成性爱过程。其实，性爱就像夫妻双方共同演奏的音乐，需要技巧，更需要配合。
　　在性爱中，男性一直占主导地位，女性的性感受往往被忽略，这也是女性性满意度下降的一个主要原因。男性如何才能让伴侣享受这份欢愉呢？
　　缠绵的前戏。性爱中，很多男性喜欢“单刀直入”，而对大多数女性来说，高潮来得缓慢。没有前戏，她们会有一定的抗拒感，阴道干涩不易插入，不仅造成自己疼痛，也会影响男性的性快感。试着抚摸女性的敏感区，如阴蒂、耳根、口唇、脖子、乳房、大腿、臀部，可以帮助她们进入高潮。
　　男性的勃起硬度。本次调查显示，44.2%的女性认为男性的勃起硬度是提升性福感和性满意度的最重要因素。一般，我们将男性的勃起状态分为四级：硬挺如小黄瓜的是四级勃起；“微软”的是三级勃起；勃而不硬的是二级；只见胀大但毫无硬度的是一级。研究显示，三级勃起时，男性的性生活满意度为70%，女性为50%。达到四级勃起后，男性满意度为90%，女性则为85%。
　　完美的性爱时间。很多人衡量完美性爱的标准是“时间越久越好”，其实不然。美国比兰德学院的一项研究发现，实质性爱(从性器官开始接触算起)在7—13分钟最为适宜。超过13分钟，疲惫感会增强，少于7分钟，则意犹未尽。
　　性爱后的一个拥抱。后戏是完美性爱的最后一个步骤，但不少人往往会忽略。调查显示，31.6%的女性希望男性在性爱结束后“拥抱她至少10分钟”，25.9%的女性希望男性询问她“是不是很快乐，很舒服”。温情的拥抱和话语对女性心理能起到良好的安抚作用，同时减少疼痛。
　　对于男人来说，性爱中女人一个眼神的挑逗、一句温柔的呻吟，都可以唤起他们的性冲动。那么，激情时女人应该怎么做呢？
　　给男人来点视觉刺激。很多女性对自己的身体不满，因此总想在黑暗中将缺点藏起来。而男性对视觉刺激更为敏感，喜欢在灯光下缠绵。女性不妨自信些，用一盏昏暗的灯光调动伴侣的性感受，穿一件性感的内衣，完美衬托曲线。
　　温柔的呻吟更动情。性爱中，时不时发出急促的喘息声、呻吟声，能充分点燃男人的激情，达到热烈、动情的效果。
　　性爱后的鼓励。女人对男人的鼓励，比如“你真棒”、“让我感觉好极了”之类的话，会大大增强男人信心，临床表明，这还能起到减少男性性功能疾病的作用，尤其对初次性生活的男性作用更大。
　　懂得保护自己。如果要获得无忧无虑的完美性爱，女性在性爱中要懂得保护自己，做好避孕工作，性爱后要清洁私处。▲

（责任编辑：秋彤）