沈钧儒：运动与修养合一-健康科普-大众健康之窗

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沈钧儒：运动与修养合一

来源：保健时报时间：2012-11-02 15:41:41 热度：1033 

李默

    沈老养生之道概括起来就是“运动与修养合一，健身与养性并重，身心俱健”。他认为，身体与心理都健康的人才称得上真正的健康。如果身体不健康，精神很难振作起来。
    沈老的孙子沈宽回忆说：“我家人吃饭习惯细嚼慢咽。吃饭时，爷爷总让我们慢一点，这是家训一；家训二是不抽烟，他认为抽烟、打麻将是恶习，所以我家人都不抽烟；家训三是看报纸。我从小学到初中，每天放学回家都要先看报纸，然后再做功课。爷爷教育我们从小关心国家大事。直到今天，我看报纸的习惯一直保持着。”沈老很注重饮食。他喜欢吃家常菜，如花生米、海蜇头和南方的蔬菜。
    沈老认为，健壮之躯不是一朝一夕得来的，常年持之以恒，积久才能见效。至于运动方式，可随个人兴趣和体力而定，不必拘泥于一定的套路。沈老编出一套适于自己的锻炼方法，数十年坚持不懈。
    沈老的运动锻炼分床上、地上两部分，各半小时。床上运动静坐盘腿式，按摩身体各部位，从足部开始，继而腰背、胸腹部，直到头面部，促进周身气血畅通。地上运动包括扭腰、甩足、散步。

（责任编辑：秋彤）

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