养生也要讲辩证-健康科普-大众健康之窗

健康科普

当前位置：首页 > 健康科普

养生也要讲辩证

来源：本站原创时间：2011-05-08 16:43:46 热度：1548 

在养生保健中，应用辩证法处理好下述一些关系显然是十分重要的。

1、饱和饥。通俗地讲，多食伤身；而饥饿会引起营养不良，损害身体健康。两者之间，究竟怎样平衡？我国养生格言中说：“吃饭八分饱，无病活到老”。因为，适当地节制饮食可减轻肠胃和其他内脏的负担，有利于提高机体免疫力，从而减少疾病，延长寿命。

2、动与静。“久坐不动，易伤血气，脑力劳动者应慎之；身过剧，易伤内脏，体力劳动者应戒之”。“有动有静，无病无痛”。运动必须适量，超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”，使生理功能失调而引起疾病，从而缩短人的寿命。

3、乐与悲。《悲枢》中说：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。老年人若能通过各种形式参加社会交往，诸如打牌、下棋类等娱乐游戏，可增加生活情趣，有利于身心健康，但不宜终日沉湎其中。

4、多睡和少睡。古代养生学家认为：“少眠乃老年人之大患”。有人提出“睡眠养生论”，认为睡眠质量好可以延长寿命，但不是睡得越多越好。美国心脏病学会研究发现，每晚睡10小时的人比仅仅睡7小时的人因心脏病死亡的人数高1倍，因中风而死亡的人数高3.5倍。

5、纵欲与禁欲。历代帝王多不长寿，与其恣情纵欲有关，但清朝乾隆皇帝能够做到“色勿迷”而活至89岁。美国研究人员对1600人所作的调查发现，中老年人维持积极的性生活，有助于长久地保持他们的活力和较强的记忆力。如果老年人放弃了性生活，他们的智力就会很快的衰退。显然，纵欲伤身，禁欲也有害身体健康，节欲无疑是最佳选择。

（责任编辑：凌翠）

上一条：世界第一补人之物——粥

下一条：不花钱就能预防感冒的方法