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猛猛补觉、大吃大喝、“特种兵”式旅行……这些“放松”为何让假期越休越累?

来源:新华网   时间:2025-10-04 21:32:30  热度:56 播放

  新华社沈阳10月4日电(记者于也童)熬夜刷剧到凌晨,醒来已是正午;火锅、烧烤配啤酒的“美食狂欢”持续数日;“特种兵”式旅行,一日走几个城市……国庆假期来临,不少人选择用自己的方法“放松”。

  这些看似解压的行为,却像一个个隐形“能量黑洞”,悄悄透支我们的身心,导致休假过后精疲力竭。记者采访发现,“假期倦怠”正成为很多人的困扰。这些“放松”为何让假期越休越累?记者就此采访了有关专家。

  先熬夜、再猛睡,能补回来吗?专家指出,“熬夜补觉”并不可取。人体的内分泌及各种脏器活动有一定昼夜规律,平时生活较规律而假期过度睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,反而让人更疲倦。

  “熬夜补觉”后觉得头昏脑胀,是由于人体长时间处于睡眠状态,影响了血液循环的规律性,导致脑组织供血不足。沈阳市第一人民医院神经内四科主任周进认为,假期补觉要适度,比平时多睡1-2小时较为合适,避免过度补觉导致生物钟紊乱。

  除了补觉,品尝美食也是不少人的假期首选。记者采访发现,假日期间,医院消化科门诊出现就诊高峰。

  “短期内连续暴饮暴食不仅伤害胃肠道,也会给我们的肾脏带来很大负担。”沈阳市中医院主任中医师盛晓茜表示,火锅、烧烤、海鲜大餐等,从中医角度看属于“肥甘厚味”,容易助湿生痰,困阻脾胃,消耗人体的肾气。

  “面对美食应浅尝辄止,并尽量选择清蒸、白灼等方式烹饪的菜肴,对我们的肾脏更加友好,要控制蛋白摄入量,每一餐摄入的富含蛋白质食物,最好约等于手掌心大小,不要过量食用。”盛晓茜说。

  此外,长时间乘坐飞机、火车、汽车等,也让人们身心更加疲劳。一些旅行者为了“多走几个景点”,一日“打卡”多地。专家提醒,出游行程不要安排得过满、过紧。

  “建议大家量力而行,尤其是中老年人和肾虚体弱的人,不要把行程排得太满,要留出充足的休息时间。长时间坐车时,我们可以适当按摩腰部两侧的肾俞穴,补益肾气,缓解疲劳。”盛晓茜说,在假期要“饮食有节、作息有时、劳逸有度、情志有衡”,才能让身体得到更好的休息。


(责任编辑:秋彤)

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