301、营养学定律：“过犹不及。”
    饮食过多，营养过剩，体胖血稠，诱发百病；
    饮食过少，营养不良，体瘦赢弱，危害健康。
    302、好人歌
    天地生万物，惟人最为贵。
    人中有好人，便是人之瑞。
    好人做好事，好人怀好意。
    好人必大方，好人必正直。
    好人有理智，好人有仁义。
    贫贱做好人，自然有衣食。
    富贵做好人，济贫受敬之。
    少年做好人，中年必成器。
    老年做好人，寿域逾期颐。
    303、健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义。
    304、大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂。
    305、好脾气，好脾气，脾气好了人人喜。少年时候父母喜，到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气，所以才活大年纪。
    306、家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱。
    307、老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之得当；老有所学，学之得益。
    308、妙言妙语：笑一笑，少一少。恼一恼，老一老；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦，难一难。
    309、自身有病自心知，心病还得心药治。心态宁静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快乐无偏病。
    310、蓄养八气：
    少思虑，以养心气； 寡色欲，以养肾气；
    勿妄动，以养骨气； 戒嗔怒，以养肝气；
    薄滋味，以养胃气； 省语言，以养神气；
    多读书，以养志气； 顺时令，以养元气。
    311、爱财不如爱身，爱身不如爱心。心静私欲就轻，心宁百病不生。气虚血虚补气血，先补气，后补血。补得丹田温温热，此乃长生不老诀。
    312、天下本无事，庸人自忧之。我心本无虑，养心在得宜，一毫不加慎，百病所有兹。汝若不少忍，杀身常在斯。一生存善意，不做亏心事。吃饭看《本草》，终身受百益。
    313、滋补原则：寒者温之，热则凉之，虚则补之，实则泻之；有病医之，无病养之。
    314、更新医疗，两个误区。重治疗，轻防预；重药疗，轻食疗。食疗治本，药疗治标。食疗性缓，药疗性急。食疗有益，药疗有害(是药三分毒)。轻重缓急，要弄明白。凡欲治疗，先用食疗，食疗不愈，再用药治。养生保健，食疗为先。无病要防，方能健康，药食同源，牢记心间。
    315、祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非。人非贤，莫交；财非义，莫取；念非善，莫行；言非信，莫说。
    316、五个第一法
    宁耐，是思事第一法；安详，是处世第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外，是养生第一法。
    317、多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。
    318、花落花开，时去时来。祸兮福兮，相辅相依。失未足悲，得未足喜。失之得之，顺其天意。
    319、我常好乐乐，所乐无害义。乐天四时好，乐地万物俱。乐人有善行，乐己有乐事。此数乐之处，惟乐常如是。
    320、惜气自全身，百病难入侵。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。
    321、要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺。
    322、常存八心：常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。常存此八心，悠然度百春。
    323、百字座右铭；
    寡欲精神爽，思多气血衰。少怀不乱心，忍气免伤财。
    贵自辛勤得，富从节俭来。温柔终有益，强暴必招灾。
    正直真君子，刁唆是祸胎。养寿须修德，欺心枉吃斋。
    法院休出入，邻里要和蔼。暗中休放箭，巧处不使坏。
    安分身无辱，防非口莫开。劝君依此语，灾退寿福来。
    324、耳不妄听，目不妄顾，口不妄言，心不妄虑。四个不妄，圣贤之具，智仁之举，益生养寿，孰不羡慕。
    325、八勿:已食勿动，已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。
    326、心理平衡，长寿真经。心理状态，可以使地狱变为天堂；心理状态，也可以使天堂变为地狱。
    327、君子坦荡荡，庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿，悲悲戚戚必夭逝。
    328、人生三大不幸：少年丧母，中年丧妻，老年丧子。面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改变命运靠自己，不信天来不信命。振奋精神去抗争，要变不幸为有幸。
    329、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。
    330、热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却；秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。
    331、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。
    332、养生之窍：退让忍耐。退一步优雅坦然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙。
    333、你想健康吗？你不要坐着等待。你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来，喝出健康来，睡出健康来，都不如炼出健康来。
    334、四十八字养生诀：养心在静，养身在动。起居有时，生活有制。饮食有节，活动有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足长乐，自寻其乐。头要常凉，脚要常热。
    335、情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。动以养身，静以养心。动静相济，才能养生。
    336、“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老。
    337、影响人类健康的八大因素：遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。
    338、养生咏：
    怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。
    勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，生活有规循，
    运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。
    安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人。
    339、静坐功法：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱崑崙(头)，左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上下唇。赤龙(舌)左右转，微摆搅水津(唾液)。一口分三咽，龙行虎(津气)自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，低头攀足频，以侯神水至，再淑再生津。如此三度毕，神水九次吞。九窍自畅通，百脉自调匀。行动无间断，百病化灰尘。
    340、不要小看白开水(凉至25度---35度，称复活神水)，它有十二大疗效(磁化更好)：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍。排泄解热通两便，镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢，胜似治病良药。
    341、养生六有六要：
    修养有素，活动有度，语言有节，生活有制，起居有常，饮食有时；
    手脚要动，脑子要用，肚子要空，心态要静，气血要通，精神要松。
    342、聖者康，贤者健，智者寿，仁者安。德者保健活百年，君子坦荡似神仙。
    343、有节弊少：
    言语有节，则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节，则钻营少；
    欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节，则疾病少。
    344、大千世界乱纷纷，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花开花谢任风勤。不似世人忙里老，得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心。
    345、静养有道，五脏自安。荣辱不惊，肝木自宁；动静相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。
    346、静心求已。
    自身有病自身知，身病还将心病医。心态静时身也静，心病便是身病时；
    举世人生何所依，不求别人求自己。绝嗜欲，断食痴，莫把神明暗里欺。
    347、养心安神：多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自然而宽心，宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神。
    348、诸多之乐
    悠闲之乐，读书之乐，赏花之乐，观月之乐，绘画之乐，书法之乐，听曲之乐，高歌之乐，垂钓之乐，吟诗之乐，扶琴之乐，对弈之乐，天伦之乐，知足之乐，助人之乐，自得之乐，谈心之乐，人生之乐。诸多之乐，何之不乐？快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命。
    349、金字塔，赞茶歌：
    茶
    绿茶
    苦丁茶
    保健名茶
    抗癌去百病
    增强血管韧性
    明目醒脑提精神
    清热解毒消炎止痛
    活血脉强化免疫功能
    天天喝茶登上百岁寿星
    350、饮食之宜与不宜
    主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些，不宜过坚。
    351、人生路上多坎坷，不会快活疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。心病还得心药治，不会快活空服药。且听我唱快活歌，便是长生不老药。
    352、养生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若要遵此理，长寿梦成真。
    353、莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒。
    354、对逆境，要遣得过；对清苦，要守得过；对非理，要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友，要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲，要忍得过。
    355、悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己。
    356、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。
    357、茶咏:诸药为各病之药，茶叶为百病之药。茶水喝足，百病可除；茶粥药膳，益寿延年；长喝茶，不坏牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，预防癌症。早茶一盅，一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。
    358、茶水的功效：生津止渴，提神健脑，溶解脂肪，强肾利尿，消炎杀菌，降压降醇。保护牙齿，增进食欲，调节代谢，预防辐射。扩张血管，增强弹性，延缓衰老，预防疾病。饮料之中，茶叶最好；茶叶之中，绿茶最好。
    359、吃饭先喝汤，到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤，肠胃都健康。天天都喝汤，苗条又健康。
    360、咏积：积知成智，至智成聖；积炼成健，至健长命；积乐成癖，至癖成仙；积善成德，至德成神。
    361、流动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈；滚动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾。
    362、食品六宝：
    “圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑；
    “百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝；
    海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；
    “黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；
    黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；
    胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；
    增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。
    363、心理平衡十要诀。不对自己苛求，不对别人怨恨。疏导忧愤情绪，逆境暂时回避。处世宽容大度，待人表示善意。苦衷找人倾诉，常常做些善事。遇事不与人争，天天心情欢愉。
    364、古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能，就是病人的医生。而医生是帮助本能的”。所以说，最好的医生是自己。
    365、数好十个数，能活大岁数。
    一个目的(健康长寿)，两个要点(烦恼时糊涂点，得意时潇洒点)，三个忘记(忘记：年龄、疾病、怨恨)，四季不懒，五谷皆食，六欲不纵，七情节制，八方交往，九(酒)少烟戒，十分坦荡。

（责任编辑：秋彤）