袁老逝世的消息来得很突然，让许多人难以接受：明明身子骨一向硬朗的袁隆平院士，为什么会突然住院、病重过世？这背后到底发生了什么？

　　据红网时刻新闻消息，据袁隆平保健医生透露，今年3月10日，袁隆平在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适。4月7日，转到长沙住院治疗。5月22日，因多器官功能衰竭，13时07分在长沙逝世。

　　袁老弟弟的一段话再次传递给我们太多信息。他说：“老年人害怕摔跤,受到损伤之后用药起了反作用,对身体伤害比较大”。

　　在痛别袁隆平院士同时，老年人跌倒“摔不起”再上热搜。老年人跌倒再次引发人们关注的焦点。其实，之前还有一篇美国总统登机摔倒的报道，当时只成为网络一笑。

　　3月19日，拜登搭乘空军一号专机前往亚特兰大，在登上舷梯时出现意外，三秒钟连摔三次，到第三次时几乎跪在了台阶上，“拜登摔倒”一时间成为国外社交网络热议话题。白宫新闻秘书普萨基起初对此解释称是风太大。其实，还有一个重要原因，他78岁了。

　　可以说，年纪大了，最怕的就是摔跤跌倒，跌倒的潜在威胁，不亚于心脏病、中风等疾病的发作，甚至很可能夺去生命。

　　据世界卫生组织发布的报告，全球每年有30多万人死于跌倒，其中60岁以上的人占一半以上。在我国，意外跌倒是造成65岁以上老年人伤害死亡的首位因素，更是一个家庭的天敌。

　　今年第七次人口普查公布，我国60岁及以上人口为26402万人，占18.70%（其中，65岁及以上人口为19064万人，占13.50%）。

　　那么如何防止小跌倒带来的大伤害，面对突发的跌倒状况又该如何应急处置，将危害降到最低？关口前移，从源头把控好，是重中之重，也是当务之急。

　　老年人最易摔倒的6个时间

　　1、起床时

　　清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。如果急着起身活动，摔倒风险大大增加。

　　2、洗澡时

　　浴室湿滑，老人行动力下降，洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多，造成缺氧、头晕、目眩等症状。

　　3、起夜时

　　据临床统计，超过50%的老人骨折是起夜时摔伤造成的。

　　起夜时的血压变化造成脑供血不足，造成短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，再加上半夜头脑不清醒，极易摔伤。

　　4、接电话时

　　很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。

　　5、上下车时

　　拥挤的公共交通很容易让老人摔倒，上了年纪的老人最好不要去挤公交。

　　6、坐扶梯时

　　老人的平衡能力差，即使扶着扶手，也可能站立不稳。尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势。

　　如果万一跌倒，要记住两个推荐动作

　　1、拉扶住身边的固定物；

　　2、用手撑地，这是降低伤害的有效方法。

　　摔倒后，大家不要贸然起身，先评估受伤情况，只有在没受伤的情况下、感到自己有足够力量时，才应考虑站起来。

　　如果家人发现老人摔伤，尽量别挪动，以免加重伤势；拨打120后，尽可能给老人提供温暖、舒适的环境，等待急救人员到来。

　　真的太凶险了！咱们老人一定要防患于未然，不让摔倒成为你的致命点。

　　如何防跌到，从环境改造到自身健康一个都不能少

　　2019年国家卫健委北京老年医学研究所等7家机构联合发布《老年人防跌倒联合提示》，呼吁全社会重视跌倒对老年人健康的威胁。

　　老年人跌倒与衰老、疾病、环境等多方面因素有关。衰老导致的步态稳定性下降、视听觉功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能减退等，都可能使跌倒的危险性增加。

　　1、适老化改造

　　据相关专业人士介绍，目前老人家庭养老跌倒的高发地为浴室、客厅、卧室这三个场所，跌倒的概率分别是26.6%、22.9%和14%。适当使用辅助工具，是预防跌倒的有效方法，比如说，安装夜灯、防滑地板、扶手等。改造居家环境，可以有效降低老年人在家中发生跌倒的概率。因此，加快推进居家适老化改造就尢为迫切。

　　去年，民政部等9部门近日联合印发《关于加快实施老年人居家适老化改造工程的指导意见》，让居家适老化改造有了施工图。

　　2、科学运动

　　科学运动锻炼能够降低老年人跌倒或者跌倒导致骨折的风险。

　　随着衰老，老年人的肌肉力量下降、柔韧度下降、反应时间过长、反应能力减退，这些都可能是导致跌倒的原因。运动锻炼能够保持老年人的肌肉力量，降低因衰老导致的关节僵硬，保持或改善平衡能力和耐力，从而降低和减少老年人跌倒或者跌倒导致骨折的风险。

　　老年人要根据自己的生理特点和健康状况选择适度的运动强度、运动时长、运动频率，量力而为，养成习惯。运动强度以轻微出汗感到舒适为度，锻炼要循序渐进，不要急于求成。

　　通过运动锻炼预防跌倒，老年人应该注意进行增强平衡能力和柔韧度的锻炼，比如太极拳、八段锦、舞蹈、单腿站立等。老年人每周保持至少150分钟中等强度的锻炼，比如健步走，可以做单腿的抬腿练习或者使用弹力带进行练习。

　　3、预防骨质疏松

　　预防骨质疏松最关键的是合理膳食，科学补钙。

　　日前，由中国老年保健协会主办的“镁离子与健康高层专家研讨会”上，出席研讨会的中国健康教育首席专家，原卫生部副部长殷大奎教授指出：“老人有病是常态，无病是例外。我国老年人口正以每年近1000万增长，对待慢性疾病，要贯彻以预防为主的方向，做到自己是健康第一责任人。我们平时只重视补钙补钾，却不知道补镁，镁是人体中非常重要的线粒体。有很多时候我们以为是缺钙，天天补钙，钙还是缺，其实是缺镁。”专家一致认为，老年人群同时补充镁钙离子，有助于降低动脉硬化和降低骨质疏松的风险，维持老年人骨骼、神经、心脑血管等机体功能，预防和延缓多种老年慢性疾病。

　　中国营养学会于2013年提出钙的适宜摄入量为18-49岁人群800mg/天，50岁以上人群1000mg/天，孕早期妇女800mg/天，孕中、晚期和哺乳期妇女为1000mg/天。（综合人民日报、人民网、中国网、华夏时报、红网、大众健康之窗等）

（责任编辑：秋彤）