冬天易发胖？三道药膳助你控制体重-健康科普-大众健康之窗

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冬天易发胖？三道药膳助你控制体重

来源：广州日报时间：2019-12-27 17:07:46 热度：737 

　　广州日报讯（全媒体记者周洁莹通讯员李凯欣）冬季天气寒冷，人的基础代谢率下降，脂肪代谢也相应下降，活动量减少，再加上很多人喜欢“冬天进补”，造成摄入过剩。所以，人在冬季很容易发胖。南方医科大学中西医结合医院副院长、治未病中心学术带头人彭康教授提醒，应对冬日肥胖，除了运动、控制饮食外，也可选用几味常用的药膳调理，简单易行。
　　绞股蓝茶：每日用绞股蓝5～10克开水冲泡服用。
　　山楂酱：将生山楂洗净去籽后，加少量水，放在小火上熬至酱状，每日服用5匙。
　　枸杞茶：每日10～20克，煮水代茶服用。
　　他同时提醒，冬天减重记得遵循六大原则：
　　1.多喝水。脱水新陈代谢会降低。
　　2.坚持每天半小时运动。冬季减肥运动以有氧运动为主，慢跑、健身都是不错的选择。
　　3.少吃糖分过高的食物。
　　4.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜卡路里低，膳食纤维含量较高，能有效增加饱感，有利于控制食量。
　　5.早餐必须要吃。吃一顿丰富的早餐能提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪。
　　6.少食多餐。对大多数人而言，每隔几小时摄入少量的食物与每天2～3次摄入总量相同的卡路相比较，前一种饮食方式消耗的能量更多。

（责任编辑：秋彤）

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