预防脑中风的保健操-健康科普-大众健康之窗

健康科普

当前位置：首页 > 健康科普

预防脑中风的保健操

来源：中国中医药报时间：2012-07-19 16:31:36 热度：845 

　脑中风发病率非常高，年轻化趋势也越来越明显。预防脑中风除了控制危险因素，如控制血压、血糖、血脂，健康饮食、戒烟限酒、避免过劳外，加强运动也是有效方式之一。东南大学附属中大医院康复医学科马里教大家一套简单的保健操，每日规律练习，对预防脑中风能起到一定作用。
　　头部按摩：五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可改善脑部血液循环及大脑供血。
　　颈部按摩：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。
　　转颈运动：颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。
　　肩部运动：肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再后前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。（崔玉艳）

（责任编辑：秋彤）

上一条：一汤二茶改善脂肪肝

下一条：五味中药远离疲劳