对老的界定

    人有生之年的阶段如何划分与命名？按照《礼记·曲礼》的记述，十岁为幼学，二十为弱冠，三十为壮，四十为强，五十为艾，六十为耆，七十为老，八十、九十为耄，百岁为期颐。

    《说文》称八十为耊，为避免《曲礼》中的重复，故常称八十为耊，九十为耄。

    《内经·灵枢》的界定：五十以上为老，三十以上为壮，十八以上为少，六岁以上为小。

    现代常以六十为老，五十为老年前期。

人的寿命能有多长？

    《内经》中多处提到人可以活到100岁，动作不衰。若果善于抗衰老，也可 “寿命无穷，与天地终。”

    现在对人的存活时间的研究估计，已从百岁，300岁，1000岁增加到5000岁， De Gray又有0衰老理论的提出，即人的寿命可以无限长，与《内经》的见解有共同处。

    现在已有人活到200岁，经过抗衰老，使很多人的寿命增加到100岁或120岁，非不可能。

衰的发生

    衰并不仅出现于老年，青壮年时也可发生，但在自然规律进程中，当前或者若干年内，老年人中的衰，则是高发期。对于个体来说，其出现否，时期的迟早、多少，则又因人而异。如何推迟其出现或不发生，延年益寿，当是抗衰老之目的。起出现有内外两组因素。

    内因：从内因而论，在无外因促衰的情况下，常人在中年即可自然发生，《内经》说：“年四十而阴气自半也，起居衰矣。年五十，体重，耳目不聪明矣。年六十，阴气萎，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕血俱出矣。” 

    又针对女性说：“二七而天癸至，任脉通，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，……。”

    针对男性说：“……，四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。八八，则齿发去。”这些情况，都是到年龄即可发生。

    基因程序衰老，免疫力下降，细胞磨损，撕裂，合成错误而造成的损伤积累，机体修复和维持能力减退，少于损伤，更成积累。体内的自由基得不到清除，损害细胞，引起脏器功能失调，这些衰退情况，都可随年龄之增长而出现，也可发生肿瘤。

    以HGH而论，其分泌随年龄的增加而自行减少，20岁时为500 微克，40 岁时为200微克，80岁时只有25微克。与“年四十而阴气自半也”同义。

    HGH的衰减会引发人体多种器官的衰老，并且引发人体多种疾病，如心脑血管疾病，肿瘤，神经功能失调等。

    外因：外因可使青壮年发生虚衰，对于老年，则是雪上加霜，不衰也要抵御。《内经》说：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”说明外因致衰。

    自由基虽然可由身体内部产生，但有其外部条件，自由基不仅破坏细胞，而且损伤DNA功能，影响信息传递、转录与复制，蛋白合成能力下降，引起脏器功能失调，加重基因的衰老进程，甚至被破坏。

    上述《内经》的叙述中，包括了生活起居的多个方面，高脂食物等，因而这些内容有不少致衰因素，其中会有产生自由基者，还有破坏机体抗氧化酶的作用者。如此人体何能不衰?

    外因都通过内因而致衰。

抗衰老预防

    《内经》说：“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也。” 

    “法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 

    “虚邪賊风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道，所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”

    “提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肤若一，故能寿敝天地，无有终时。” 

    “处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。” 

    “为无为之事，乐恬憺之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终。”

    由上可知，《内经》强调了人自心身两方面的主动调理以抗衰老，在今天仍有现实意义。

    现在已知环境与生活习惯在长寿方面所占作用，达到一半以上（66%）。0衰老理论要最大限度地减少各种外界因素对人体的有害影响，而且从早年开始。要求把我们所在的星球改造成最大限度有利于人的健康生活的理想生态环境。因为周围环境对衰老的发生关系太大，因而认为只要生态问题得到解决，衰老也就无从发生。这一理论显示出环境因素对衰老的重要。但这是一项难以做到的事，因人与人间关系依然存在，也会有心理反应，而且大自然运动有其规律。因而人如何对待，主动性在自己。

    综合以上中外抗衰老方法，可以归纳为以下各点：

    心情开朗，光明磊落，有所寄托；

    适应环境；

    劳逸适当；

    断烟酒，节饮食，高脂饮食有害，要多素少荤；

    坚持体育锻炼。

一些非治疗性的保健方法 

    1、不为物惑，自尊自贵。有条件者，读一些古诗词以养心性。

    2、适当服用维生素C,  E,  山楂，枸杞，但不必多种并用。

    3、用手指揉按内关（左右都可）、中脘、百会等穴，每次约10分钟，不要太用力，每天固定一穴，半月轮换。