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预防心血管疾病合理运动+健康饮食很重要

来源：中国食品报时间：2016-01-20 23:40:19 热度：764 

　　“心血管疾病将成为人类的第一杀手，了解心血管疾病防治知识很有必要。”解放军总医院老年心血管病研究所副所长赵玉生日前以丰富的临床案例、相关的调查研究为引，详细讲解了心血管疾病的发生过程、危害及防治方法，提出了以合理的运动、科学的饮食进行预防的建议。
    赵玉生表示，高血压、高血脂症、吸烟、少动、肥胖等均可能成为诱发心血管病的危险因素，体育运动和健康的生活方式在预防心血管疾病中具有重要作用。40—50岁的人动脉硬化发生率为20%—30%，男性40岁后、女性50岁后要重视检查动脉硬化；老年人要定期检测血压，如血压有变应及时向医生咨询。
    赵玉生说，科学的运动在心血管疾病防治中有重要作用，但应根据个人具体情况制定运动类型、运动量并且遵循循序渐进原则。他表示，体重指数对心血管疾病有明显影响，适度体重有益健康，过轻、过重都不可取，过度肥胖的人群减肥应使用科学方法逐步进行，每周减量不超过1公斤，40岁以上人群一个月减1—2公斤即可，不可贸然骤减。
    赵玉生表示，老年人要通过控制生活方式控制热量的摄取，适度吃坚果、生榨橄榄油等对心血管病的防治有一定益处。“健康掌握在自己手中，健康饮食、注意体重、定期运动、戒烟限酒、减轻生活压力是心血管疾病防治的重要方式，应引起重视。”赵玉生说。（江左）

（责任编辑：秋彤）

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