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静坐为何可以健身？

来源：大众健康之窗时间：2012-06-20 13:55:41 热度：1332 

科学研究表明，静坐时心率、呼吸和大脑电波缓慢，肌肉放松，人体的基础代谢率明显下降，耗氧减少，肾上腺和其他紧张激素也明显下降，免疫功能大大增强。专家们还发现，闭目静坐的人，脑电图高度有序，大脑皮质处于保护抑制状态，同时皮质功能同步化增强，皮质与皮质下神经的功能协调统一。人在静坐时，全身小血管处在舒张状态，致使血压下降。静坐健身术，早在我国明代由学者王阳明所创建，并流传至今。

静坐健身术，旨在“静”。人每天除睡眠外都处于“动”态，致使人体各器官负载运行，无法放松。“静”则是相对“动”而言，使人体得以松弛。其主要做法是：盘腿而坐或坐在椅子上，双目微闭，唇微合，舌顶上腭，全身肌肉放松，呼吸畅然，逐渐入静，使人的思维由兴奋状态转为平静状态，并逐步进入一种似醉非醉，若有若无的超然状态。之后，便感到头脑清醒，思维敏捷，身体轻盈，如同有一种内在的潜力被挖掘、被启动，即将迸发而出。静坐后，这种良好状态能维持4～6小时，使人精力充沛，不感倦怠。其效果不亚于窒外的健身活动。静坐一般每天2次，每次20～30分钟，最好早晚各1次。静坐健身术，不仅能使人体器官平衡地运动，还能提高工作和睡眠质量，使大脑得到较好的休息。每天清晨静坐1次，可保持精力充沛；晚上睡前坐1次，可使人尽早入眠。

（责任编辑：秋彤）

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