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季节养生：八月养生防秋乏

来源：中国食品报时间：2015-08-11 11:29:01 热度：896 

　　八月是夏天结束、秋天来临的时节，从二十四节气来说，包含有立秋和处暑两个节气。
　　立秋是肃杀的季节，也预示着秋天来到。天气逐渐转为早晚较凉，白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时，伏天还没到尽头，暑气尚未消失。中医认为立秋也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。而处暑则意味着暑气消退秋天来临。很多地区处暑正好处在三伏天，所以天气仍很热，人们称“秋老虎”。而“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，可能出现皮肤干燥、眼干咽干少津液、小便黄、大便秘结症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。因此，老年人要特别注意防暑降温。
　　立秋节气是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温差将逐渐拉大，晚上已有凉意，人们睡眠也逐渐接摆脱“酷暑”的感觉。但是，此时秋风秋雨渐多，气候多变，所以专家称之为多事之秋。入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，即可发生腹泻。婴幼儿为腹泻的易感人群，所心“秋季腹泻”多指婴幼儿。而处暑期间，天气由热转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，这叫做“秋乏”，是一种自然现象。中医认为秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，所以容易感到疲乏。
　　立秋后精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺所得以舒展，且防收敛之太过。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。中医认为，饮食上因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。宜多食富含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等，这些食物都能帮助克服疲倦。少吃油腻的肉食，还要少吃葱、姜等辛味之品。吴小毛

（责任编辑：秋彤）

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