中医养生：夏季衣食住行护养肝脏-健康科普-大众健康之窗

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中医养生：夏季衣食住行护养肝脏

来源：人民日报海外版时间：2015-08-08 07:26:22 热度：782 

　　夏季，人体的免疫机能处于一种比较“衰弱”的状态，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取不足等有关。持续高温、大量出汗，引起体内水和电解质的丢失，消耗大量的生命能源，自然损伤肝细胞。由于夏季湿热，容易上火伤阴，护肝“心气”不足。感冒、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功能的异常波动。夏季护肝养肝，应以清热利湿、护阴为主。吃一些动物肝脏或者喝一些醋，对护肝都是有好处的。这里从衣食住行四方面推荐养护肝脏的办法：
　　衣  宜棉布透气为好，丝绸亦佳。忌穿味重易褪色、廉价清仓的衣服，因染色剂中的不合格染料含有甲醛等有害物质，会造成皮肤过敏并造成肝脏的损害。
　　食  宜食清凉清淡，容易消化的食物，防霉变（黄曲霉素）、腌制食物（亚硝酸盐）食物过多摄入，其中的有毒有害物质，直接影响肝脏之解毒功能。不清洁的食物、过期食品，特别是夏季经常批发的便宜过期冷饮，易引起胃肠炎症，加重肝脏负担，同时也易患从消化道传染的甲型肝炎、戊型肝炎等。
　　住  不要长期呆在空调房中，以免诱发上呼吸道感染、肌肉关节绞痛等。感冒本身或服用感冒药止痛药物（含有解热镇痛成分）都会造成肝脏的损害。
　　行  肝病，特别是肝硬化患者耐受力较差，不宜在高温环境中持续工作或活动，否则容易中暑或并发各种感染。运动量要适当减少，在早晨、傍晚天气较凉爽时段，以外出散步为好。

（责任编辑：秋彤）

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