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倒春寒让膝关节很受伤

来源：健康报时间：2015-04-13 22:57:50 热度：1080 

解放军254医院康复医学科王立新

　　入春以来，气温变化很大，有时温暖如夏，有时寒冷如冬，加上四月室内阴冷，不少人出现了膝关节疼痛等不适。所以，在这个乍暖还寒的季节，一定要注意保护膝关节，特别是关节本来就有问题的老病号。
　　一到春季，很多人就坐不住了，喜欢外出游玩或运动，休息了一冬天的膝关节突然大量运动会不适应，容易发生扭伤。还有一些年轻人看到气温升高就换上短裙，可温度下降时却不及时添衣，造成膝关节受凉。
　　在日常生活中，应采取以下措施保护膝关节：
　　第一，房间要日照充足，避免潮湿受凉，病变的关节应戴护膝。
　　第二，要经常锻炼身体，锻炼时要注意保护膝关节，保持正常体重，避免肥胖。
　　第三，要防止过度疲劳。膝关节病急性期应适当休息，减少活动。当患者处于亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，防止肌肉萎缩、关节强直。
　　第四，在饮食上，要少吃奶类和花生、巧克力、小米等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质。少吃肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能。要少吃甜食，因糖类易致过敏。少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，这些食物可不同程度地引起关节炎加重及复发或恶化、关节疼痛、肿胀等。可以适当补充钙质和维生素D等。（李京红王菲整理）

（责任编辑：秋彤）

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