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运动保健：高强度运动有助降低早死风险

来源：新华网时间：2015-04-07 23:44:46 热度：711 

　　新华网华盛顿４月６日电（记者林小春）如果身体状况允许，请多从事一些高强度运动。澳大利亚一项新调查发现，这些造成急促呼吸、出汗的运动会降低早死风险。
　　这项研究６日发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上。研究人员对２０多万名４５岁以上的澳大利亚人进行了平均６年多的跟踪调查，其间有７４００多人死亡。
　　参与研究的悉尼大学公共卫生学院高级研究员丁玎说，主要发现有两个：一是身体活动很重要，多运动可降低早死风险；二是身体活动强度也很重要。相比只从事中等强度运动的人，有高强度运动的人早死风险低９％至１３％，“这个发现即便是对于运动量足够大的研究对象也成立”，也适用于肥胖或心血管疾病人群。
　　至于什么是高强度运动，丁玎对新华社记者解释说，主要指的是一些能大幅度提高心率、造成呼吸急促与出汗的运动，包括爬山、跑步、打篮球、踢足球、有氧健身操、打网球（单打）、快速骑车等。此外，生活中的其他身体活动，比如搬举重物等重体力活，也是高强度运动。
　　目前，世界卫生组织的建议是，人们每周至少从事１５０分钟的中等强度身体活动，或７５分钟的高强度身体活动。美国、英国、澳大利亚等国家都有类似建议。但丁玎表示，这些建议没有直接提到高强度运动比中等强度运动好，应该明确鼓励身体条件允许的人从事高强度运动。
　　她说：“生命在于运动，争取每周至少从事１５０分钟的身体活动可避免早死；如果可以的话，在保持运动总量的前提下，定期从事一些高强度身体活动；如果因为年龄、身体状况等因素，你不确定能否从事高强度身体活动，请咨询医生等专业人士。”

（责任编辑：秋彤）

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