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季节养生：“春分”应畅情志、调饮食

来源：新华网时间：2015-03-21 09:50:35 热度：1138 

    新华网天津３月２１日电（记者周润健）２１日６时４５分迎来“春分”节气。保健专家提示，此时节，春光明媚，气候回暖，公众要注意畅情志，慎起居，多运动，少熬夜，调饮食，解春困。
    “春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。
    她建议，人们应当根据自己的实际情况选择能保持机体功能协调平衡的膳食，在吃寒性食物时应佐以温热之品，服益阳之品时则应配以滋阴之物，以保持阴阳平衡。此外，春分这段时间还宜食用具有滋阴益血、化痰、消食、利尿功效的春笋、芝麻、花生、莴笋、苹果、橘子等食物。
    春分时节，春意盎然，非常适宜户外活动。李艳玲建议，这个时节要多进行户外运动，一来可以锻炼身体，二来可以畅情志，保持心境平和，有利情绪的稳定。
    春分时节，天气渐暖，人们会感到困倦，民间称之为春困。为远离春困，李艳玲建议，要积极参加锻炼和户外活动，多做深呼吸，给大脑提供充足的氧气。尽量少熬夜，中午最好午睡半小时。多吃大豆、花生、火腿、黑米、糙米等食物，适量饮用具有补肝作用的花草茶。

（责任编辑：秋彤）

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