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怎样做颤抖健康疗法？

来源：大众健康之窗时间：2012-06-10 11:05:01 热度：979 

百动不如一抖。颤抖健康法简便易行，不择场地，室内外均可，老少皆宜。其要领是：身体站立，两脚略宽于肩，两臂下垂，全身自然放松。开始两腿微屈，全身有节奏地上下颤抖。颤抖时应以两腿的颤动带动上身和两臂的颤抖，切勿以上身的抖动带动两腿的抖动。抖动时全身放松，速度根据个人身体状况而定。幅度以感觉到胸肌震颤起来为标准，但千万不要用力过大，以舒适为度。脚跟贴地或离地均可。时间可长可短，以30分钟左右为宜。
颤抖健身法的最佳作用在于它能促进全身血液循环，疏通经络，营卫气血，强身健体，延缓衰老。

（责任编辑：秋彤）

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