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生活中的八大最佳保健时间

来源：大众健康之窗时间：2012-06-10 10:21:47 热度：748 

    1、最佳洗澡时间：晚上临睡前洗一次温水浴（水温40℃至50℃），能松弛全身肌肉和关节，加快血液循环，让你做个美梦。
    2、最佳美容时间：晚上临睡前使用护肤品效果最佳，能真正收到促进新陈代谢和保护皮肤健康之功效。因为在夜间12时至凌晨6时，皮肤的新陈代谢最为活跃。
    3、最佳锻炼时间：生理学家研究表明，傍晚锻炼最为有益。他们认为，人的各种活动都受生物钟影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午黄昏时分最佳，如人的味觉、视觉、听觉等这时最敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜参加体育锻炼；而在早上运动时心律与血压的升幅较傍晚明显，对健康会构成威胁。
    4、最佳散步时间：饭后45分钟，以每小时4.8千米的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥，如再过2小时后散步20分钟，则减肥效果尤佳。切勿饭后立即散步。
    5、最佳睡眠时间：午睡最好从午后1时开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡；晚上睡眠，以10至11时上床为佳，因为深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入深睡眠状态。
    6、最佳刷牙时间：早、晚刷牙固然重要，但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
    7、最佳开窗时间：每天上午9时至11时，下午2时至4时，这两个时间段气温高，且逆流现象已消失，大气层底部的有害气体也逐渐散去，所以以上两时间段开窗带来的通气效果最好。
    8、最佳吃水果时间：人们常以为饭后吃水果最佳，其实，饭后前1小时吃水果最为有益。因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，还有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗病之能力。饭后吃水果则无此保护作用。此外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，易引起腹胀、腹泻。

（责任编辑：秋彤）

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