生活保健：你到底需要多少睡眠？-健康科普-大众健康之窗

健康科普

当前位置：首页 > 健康科普

生活保健：你到底需要多少睡眠？

来源：中国中医药报时间：2015-03-02 22:32:39 热度：612 

    常言道，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，年轻人总是感觉睡眠不够，而老年人每天却受失眠困扰。到底每个人需要多少睡眠？近日，《每日邮报》刊登了一项最新的科研成果，根据年龄段不同，睡眠时间也大不相同。
    此前已经有研究发现，缺乏睡眠会导致肥胖，提高患心脏病、糖尿病的几率，并缩短寿命。美国国家睡眠基金会的专家通过研究，提出了最新睡眠时间建议，每个年龄段各有不同：
    初生婴儿（0～3个月）：睡眠时间范围为14～17小时
    婴幼儿（4～11个月）：睡眠时间范围为12～15小时
    学步儿童（1～2岁）：睡眠时间范围为11～14小时
    学龄前儿童（3～5岁）：睡眠时间范围为10～13小时
    学龄儿童（6～13岁）：睡眠时间范围为9～11小时
    青少年（14～17岁）：睡眠时间范围为8～10小时
    青年人（18～25岁）：睡眠时间范围为7～9小时
    成年人（26～64岁）：睡眠时间范围为7～9小时
    老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7～8小时
    不过，有些人也许不会严格按照专家建议设定自己的睡眠时间，这并不会有什么不良影响。但是那些睡眠时间远超出正常范围的人可能会存在睡眠不足或其他严重健康问题。（马晓慧）

（责任编辑：秋彤）

上一条：便秘食疗的5大误区

下一条： “高脂饮食”让减肥者两周内瘦掉4.5公斤