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哼唱歌曲益养生

来源：大众健康之窗时间：2012-06-07 15:52:23 热度：1361 

    哼唱，即小声地、漫不经心、肌肉放松地轻声哼唱歌曲、乐曲。它不刻意讲究方式、方法，不讲究准确性和艺术性，完全是无意识的随心所欲。但如果这种无意识上升到有意识，久而久之，会对自己的身心有极大的好处。
    首先，平气宁神，利于冲淡不协调的气氛。当与别人发生了冲突，闹了一点矛盾之后，能有意识地哼上几句音乐，心气自然会逐渐平和下来。
    其次，便于集中精力思考某个难题的问题，比如，当你正在进行创作构思、发明设计、技术改造时，很可能会因故“卡”住思路，再苦思冥想也难以取得进展。如果这时候离开案头，暂不思索，有意识地哼唱几句音乐，则会起到休息大脑、调节神经的作用，之后再来思考问题，就可能出现意想不到的思路。
    第三，是一种积极休息，利于消除疲劳。无论是体力劳动者还是脑力劳动者，在哼唱时都可获得消除精神疲劳和肌肉疲劳的良好效果。
    第四，在利于消除烦燥、焦虑紧张的心理。等火车或赴约会是一个枯燥焦虑事情。这时有意识地强迫自己哼唱几首小曲，焦急的心情就会平静下来，时间也会过得较快，不知不觉中，朋友到来了，或列车进站了。
    第五，有利于气血畅通。哼唱，不只是声带的运动，也是体内各肌肉组织、各器官疏导协调的结果，更重要的是气息的调整。当然，哼唱时各部位运动都是极其放松，极其轻微的，但这已足够了。因为哼唱的是音乐，而音乐是有固定的节奏，这就是必须打破正常的呼吸节律，起到调节气息的作用。中医还认为，气为血帅，气有推动血液运行的作用，气行则血行，气滞则血滞。可见哼唱养生，妙用无穷。

（责任编辑：秋彤）

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