蒲志兰的夏季养生经-健康科普-大众健康之窗

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蒲志兰的夏季养生经

来源：保健时报时间：2012-06-07 10:19:01 热度：1064 

佘定铁

    夏三月气温高、雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。中医把这一阶段称为长夏，人们易受暑湿之邪而患病。那么，夏季养生究竟要注意些什么呢?在日前由北京同仁堂健康药业股份有限公司主办的全国国医讲堂活动中，让我们一起听听，我国著名中医学家蒲辅周之女蒲志兰教授的养生经吧。
    炎炎夏日饮食应清淡质软、易消化，少吃煎炸油腻、辛辣食品，不要暴饮暴食。特别是老人、小孩消化能力本来就不强，夏季就更差，吃得过饱，难以消化，容易使脾胃受损。正如谚语所说，“要想小儿安，三分饥和寒”。
    夏季是万物生长的季节，所以夏季养生就要注意“养长”，夏季起床时间要比其他季节早，最好在早晨五六点之间起床，晚上11时左右就寝，古人提倡的子午觉，非常符合夏季养生。
    夏季天热，人们常因夜间睡眠不足而精神不振，因此30-50分钟的午睡，能起到“四两拨千斤”的效果，中午片刻的休息，可以换来下午充沛的精力。
    运动的目的就是要使心情平静，心静自然凉。高温炎热及伏天不宜剧烈运动，以免伤津耗气。可以选择在比较凉快的早晚练习中医的养生功，或漫步于江边湖畔，草木繁茂的园林，不能因为怕热，只在有空调的健身房活动，在大自然中运动的收获是室内运动所无法比拟的。
    蒲教授还说，肺肾气虚的中老年人可用虫草泡水喝，，坚持服用一段时间会有好的效果。

（责任编辑：秋彤）

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