昨日傍晚，高铁火车南站，落日余晖中，旅客背着大包小包踏上回家路。 长沙晚报记者 陈飞 摄

　　长沙晚报记者 匡春林
　　通讯员 谢丹 陈田木
　　2月4日，一年一度的春运开始，全国各地“学生流”“民工流”和“探亲流”“旅游流”的会合，使省会长沙迅速迎来客运高峰。为应对春运期间人员流动加速带来的疾病传播风险，长沙市疾病预防控制中心昨日发布春运健康指南，提醒市民需要重点防范意外伤害、流感等疾病。
　　【意外伤害】加强自我保护意识很重要
　　“春运期间，出行、户外运动过程中要加强自我保护意识，特别注意交通安全和运动保护。”长沙市疾病预防控制中心传染病防治科科长刘如春主任医师提醒，出行应尽量选择防滑的鞋子，女性不要穿高跟鞋。不乘坐超载车、黑车。不随意在公路上拦车。在车辆行驶途中，不要将身体任何部位伸出车外。
　　刘如春同时提醒，市民应特别注意乘车安全。不要急于上、下车，以免发生摔伤或踩踏事件；不要把行李放在过道上，以免意外发生时，影响乘员疏散；不要携带违禁品上车，特别是烟花、爆竹在遭受车厢内晃动、碰撞或摩擦时，极易引发爆炸、燃烧等恶性事故。
　　“如果不小心摔倒后出现剧烈疼痛或活动受限时，应警惕是否出现骨折，通知医务室或拨打120求救。”刘如春提示，在救援人员赶来之前，不要随意搬运伤者，可用硬物将受伤部位固定，即上肢受伤可用木板或硬纸板捆绑固定，并用毛巾、围巾之类的挂在脖子上将患肢悬吊于空中；下肢受伤可用长木板或将两腿并拢捆绑在一起进行固定。
　　【出行疾病】重点防范两类疾病
　　“春运期间，已患有流感、肺炎等呼吸系统疾病的患者不要带病加入春运行列。有高血压、冠心病、糖尿病等慢性基础性疾病的患者，应在病情稳定、有家人陪同的前提下参与长途出行，旅途中坚持遵医嘱服药。”刘如春提醒，免疫力差的乘客，最好在医师指导下接种流感疫苗。春运期间，如果出现列车晚点、航班延迟造成旅客滞留的情况，市民尤其是老年人、有心脑血管基础性疾病的人群应保持平和心态。
　　“乘车途中，不要久坐不动，隔一段时间可在车上走动，或原地活动手脚，促进血液循环。”刘如春还提醒，春运出行，不要携带活禽上路。旅途中要注意避免接触野生禽鸟、病死禽类。若出现发热、咳嗽、头痛等流感样症状，应尽早就医，并主动告知接诊医生发病前的禽类接触情况。医务人员接诊发热患者，要注意询问患者是否曾有禽类接触史，做好人感染禽流感病例的排查。
　　此外，刘如春还建议，机场、车站、车厢等室内公共场所要做好通风换气，加强厕所卫生管理，注重保洁。
　　【饮食卫生】坚持规律饮食
　　春运期间，一些旅客往往在旅途中大肆进食。刘如春指出，市民应坚持规律饮食，切勿暴饮暴食，不吃生冷食品、不喝生水，饭前便后要洗手，可多备几包湿巾擦手。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢或纸巾掩口鼻。
　　刘如春说，长途乘车时，市民可带一些事先洗净的水果上车，乘车途中多吃水果、热食、温水，少吃腌菜、罐头制品。不要购买和食用摊贩销售的未包装的熟食和冷荤菜。
　　此外，建议市民随身携带一些治疗腹泻、助消化、调整肠胃的药物，以备不时之需。
　　【出入境】提前了解目的地疾病流行情况
　　对于春节期间有出国回国计划的人群，刘如春提示，不同的时节，各国的疾病流行情况会有所不同。在出国前，除需在出入境检验检疫部门进行健康检查及相关疫苗的接种外，还应充分了解目的地疾病流行情况，做好防病措施。如目前，利比里亚、几内亚、塞拉利昂的埃博拉疫情仍在持续；非洲、拉丁美洲、东南亚等热带地区疟疾、登革热等虫媒传播疾病，以及感染性腹泻常年流行。
　　刘如春说，归国后，还应主动到防疫检验机构进行健康检查，特别是从埃博拉、霍乱、Q热、疟疾、登革热等传染病流行及卫生条件较差的地区归来，或在国外有输血史、高危性行为、非法注射的人员归国后，要及时进行健康检查，并主动向医生说明国外居住地疾病流行情况。
　　【旅途心理】提防“旅途精神综合征”
　　一些市民踏上旅途后，因身心劳累、时刻提防财物遗失，加之车厢人多拥挤、嘈杂、空气相对污浊等，易出现精神紧张、胸闷、头痛等“旅途精神综合征”。
　　“市民应合理安排车程，启程前应做好‘春运人多、拥挤，乘车环境差’的心理准备，放松心情。出行前保证充分休息，切忌仓促上路。”刘如春提醒，紧张、焦虑等情绪容易在人多拥挤的春运环境中被激发、放大，建议市民放松心情，可在旅行途中给自己找几个旅伴，聊天放松。一旦出现不安、恐慌、头痛、胸闷等，要及时找列车员寻求帮助，避免严重精神事件发生。
　　另外，建议春运途中不要携带太多现金，可预先用汇款、银行转账等方式把钱“送”回家，自己带银行卡轻松上路。
　　重点提示
　　春运期间需重点防范的疾病
　　●意外伤害（尤其是交通意外、跌倒等造成的骨折）
　　●流感等呼吸道传播疾病
　　●心脑血管疾病（尤其是久坐导致形成血栓、心脑血管意外）
　　●饮食不规律、不洁饮食造成的胃肠道疾病
　　●出入境需根据目的地疾病流行情况采取防病措施
　　●身心过度劳累造成的“旅途精神综合征”

（责任编辑：秋彤）