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运动保健：每周锻炼3小时可缓解关节炎疼痛

来源：中国中医药报时间：2015-01-22 23:30:52 热度：857 

    据英国《每日快报》近日报道，《美国预防医学杂志》刊登的一项新研究发现，关节炎患者每周锻炼3小时可以大大缓解关节炎疼痛之苦。
    新研究中，美国南卡罗来纳州大学运动科学系专家萨拉·威尔考克斯博士及其同事让一组关节炎患者接受三项锻炼。每周锻炼时间为3小时。第一项锻炼：起立坐下。具体动作为：由坐姿起身站立并保持身体挺直，之后不借助双臂回复到坐姿。第二项锻炼：坐姿摸脚趾。具体动作是：保持坐姿，绷直双腿，然后伸展双臂，尽量触摸到脚趾。第三项锻炼：快走6分钟。具体动作：以最快速度，快走6分钟。结果发现，研究结束时，参试者疼痛评级平均从4.7降低到4.3，慢性关节炎患者锻炼3个月之后，其疼痛、僵硬和疲劳症状显著改善。
    研究人员表示，这项每周3小时锻炼计划设计于美国，研究业已证实该计划可成功缓解关节炎疼痛症状。目前英国正要求全科医生建议1000万名关节炎患者通过增加锻炼而缓解疼痛。威尔考克斯博士表示，新研究进一步证明锻炼可有效缓解关节炎疼痛。关节炎患者积极锻炼，同时配合相关治疗，能够更好地控制关节炎病情。（陈宗伦）

（责任编辑：秋彤）

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