季节养生：夏季纳凉别“随心所欲”-健康科普-大众健康之窗

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季节养生：夏季纳凉别“随心所欲”

来源：中国医药报时间：2014-06-27 11:03:24 热度：1195 

□ 蒲昭和

　　夏季，最常用又最有效的纳凉方式无非是空调、风扇、自然风3种。在选择纳凉方式时要讲究“细节”，以避免因纳凉不当而生病。
　　适当用空调，不能忘“保暖” 空调降温最直接、最有效，但使用时不要开得过大，否则容易导致“空调病”。同时，老人、孩子对温差适应力较低，不要频繁进出空调环境，否则易引起热伤风、咳嗽，老人还易诱发心脑血管疾病。
　　建议：空调温度控制在25℃～28℃间为宜；使用2～3小时后，最好开窗10分钟进行空气交换，并不时到室外透气、活动；老人、孩子和孕妇最好穿上袜子；午睡或夜间要穿上长袖、睡裤，并盖上薄被。
　　风扇不要对着头颈吹吹风扇时最好开到中低档，但不要对着头面一侧直接猛吹。否则，冷风导致头皮温度下降时，会反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少。吹久了大脑会缺血缺氧，从而引起头晕、面麻及肩颈不适，严重者还可能会导致面瘫，甚至诱发脑卒中。
　　建议：用风扇宜选“摇头”的，睡觉时开低档，让风从脚部吹起，这样舒适也较凉快。
　　自然风不能“随便吹” 自然风纳凉不用花钱，也不耗电，成本最低，似乎可以“随便吹”。其实不然。夏季毛孔开张，当人处于疲劳状态或熟睡时“风邪”极易伤人。所以，纳凉时最好不要久坐“风口”处，睡觉也别露天躺卧，否则容易患感冒、肩周炎等。深山、海边也“多风”，到这类地方纳凉防暑一定要避免“顶风吹”，夜晚不要大开门窗睡觉。
　　建议：午休或夜晚就寝时，别吹“穿堂风”。自然风较大，或开窗睡觉时，一定要适当加盖衣被或毛巾被。
　　（作者单位：成都中医药大学）

（责任编辑：秋彤）

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