□ 孙伯扬 北京中医医院

　　笔者今年85岁，虽然桑榆晚，但步入晚年并不意味着人生的终结，而要重构新的生活，构造老年人的“第二个春天”。
　　退休后，笔者成了时间的“富翁”，除每周两个半天门诊外，在家整理一些医案文稿，闲来和老伴下几盘围棋。时间由自己支配，没有暮年的空虚，今天是昨天的继续，感觉幸福，生活充实。因此深有体会：心理平衡，生理机能就会稳定，就会提高抵抗力，这是“正气存内，邪不可干”的中医养生道理。
　　寿山有幸逢时者，医业含情遇知音，医学事业仍是笔者生命的支柱。事业成效得到社会承认，为病人解除病痛，甚感欣慰。乐观是人生的彩霞，生活快乐是人生价值的标准。
　　此外，笔者每晚以热水泡脚5～10分钟。脚上每条经脉连通五脏六腑，肌肤腠理。脚热贯全身，睡好又安神。睡前躺在床上，双手重叠揉腹，顺、逆时针各100次，因揉腹能畅腹肌，调阴阳，充五脏，平肝火，促睡眠。一日三餐按时吃饭，荤素搭配，不挑食，不偏食。每天过平静的生活，心清意静，使欣喜快乐蕴于自然平淡之中。正如诸葛亮的“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”，可理解为健康长寿，就要看淡名利、得失，安静乐观。与世无争，开心度过每一天。这是笔者进入老年后对养生保健的感悟。
　　人作为一种生命的机体，无法避免老，要正视现实，学会养生，延缓衰老，用健康的身心去享受晚年的快乐。这是一种悟性与幸福的享受，是健康的修炼，要总结生活中有关健康养生保健的经验，当作事业来做，来追求，来实现。养生保健就是延长青春，延缓衰老，留住激情，使身心健康。笔者总结了几段养生保健短句，为养生者尽些绵薄之力。
　　坚持运动，作到体疗，动而不衰
　　情绪稳定，重视神疗，心胸开阔
　　平衡膳食，注重食疗，养生保健
　　环境卫生，做好医疗，防病治病
　　生活规律，起居有常，阴平阳秘
　　另总结养生秘诀如下：
　　不奢求知足常乐，不生气能忍自安。
　　老有所为寿自长，老有所乐康自来。
　　充实生活得其乐，淡泊豁达仁者寿。
　　乐观长寿永相伴，无忧情志永畅达。

（责任编辑：秋彤）