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为什么练书法可以健身？

来源：大众健康之窗时间：2012-04-29 17:59:52 热度：4341 

    古往今来，通往健康长寿的途径很广。练习书法，促进人体的身心健康，延缓人体衰老，便是其中之一。练习书法取得健身的机制，可以从以下几个方面加以阐述：
    1、书法和气功机制相通。练习书法，不仅环境和空间要安静，而且心境更要安静，学书法入静养气是古今经验之谈，它与气功的原理是相通的。在众多的气功功法中，无论何种功法，练功者必须做到入静，静极生动，动乃气之助也，加上意念的引导，使气惯通于每一个动作的始终。所以，意、气二字在书法和气功活动中是相通的，如书法创作讲意境、意象、意趣；在书法活动中要讲究气势、气韵、惯气、神气、意气、骨气等。
    2、书法养静，摄心归一。练书法者首先要做到入静，即做到全身肌肉放松，在此基础上，意念再渐渐“内敛守一”，达到“摄心归一”。此时，自觉全身轻松舒适，神清气爽。静是执笔在手、落笔之前的第一功，目的就是达到把心思和精神凝集到笔端。
    3、书法保健，温馨详和。练书法是一种较好的轻松活动，俗话说：“人到中年万事忙，掌握节奏保健康。”在紧张的工作和生活之余，练练书法，可以调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程。书法是融体力和脑力于一体的一种轻微的身体锻炼，是调节机体内在平衡的有效方法。在挥毫运笔时，将全身气力和大脑思维集中运于笔端，排除一切杂念和干扰，全神惯注于书法和艺术境界之中，把动、静、乐三者完全融为一体。
    4、书法养生，益寿延年。医学专家在分析可使人长寿的20种职业中，把书法列为首位。古往今来，大凡书法家都是高寿。如古代的柳公权，活了88岁；现代书法家齐白石，活到97岁；当代寿星书法家苏百局享年110岁……书法可以陶冶人的感情，培养愉快而平静的情绪，当创作出一幅满意的书法作品时，往往使作者心旷神怡，神采焕发，久久沉浸在美的感受之中。再者，练习书法的过程又是一种轻微的体力锻炼，数十年如一日，持之以恒，自然腰板硬朗，身体康健。

（责任编辑：秋彤）

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