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季节养生：小满节气养生有门道

来源：科技日报时间：2014-05-23 10:21:37 热度：739 

    眼下正值“小满”节气，意味着炎热的夏季开始正式到来。营养专家提醒说，这一时节气温不断升高，炎暑降临，公众在衣着和起居方面要有所讲究。
    穿衣宜宽松别露脐
    天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快，因为只有当外界气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。
    李艳玲表示，炎炎夏日，穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外，夏装的开口部位不宜过瘦，最好敞开些，以利于通风散热。需要提醒的是，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。
    午睡不能坐着睡
    李艳玲指出，小满过后，天气变得昼长夜短，如果睡眠不好，白天容易困倦乏力，所以要做到起居有规律。
    为了补充睡眠，一些人中午会趴在办公桌或课桌上午睡一会儿，其实，这是不利于消除疲劳的。李艳玲解释说，因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。如果采用坐姿，人醒来后，会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧症状。另外，伏在桌上休息，使眼球受压，眼压增高，易诱发眼疾。
    天热慎洗冷水澡
    小满之后，因为天气渐热，许多人喜欢洗冷水澡。对此，李艳玲特别提醒说，冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。（辛文）

（责任编辑：秋彤）

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