□　文/王秋冬  图/张妙婷

　　春暖花开的季节也是过敏高发时节，随着草长莺飞，许多人身上出现皮肤瘙痒、丘疹等过敏症状，影响到正常的工作和学习。如何能够轻轻松松搞定春季过敏呢？具体来说，主要从以下六个方面做起，就可以达到远离春季过敏的目的。
　　避免接触常见过敏原
　　春季有一些过敏原很容易导致出现过敏，如发生皮肤瘙痒、哮喘等，所以要尽量避免接触过敏原，尤其是容易过敏的人们。如随着气温的升高，灰尘中的尘螨极易生长繁殖，哮喘患者及过敏体质的人吸入这些藏有大量螨虫的灰尘，哮喘就会发作；各种花草开放，花粉在此期间会散放出许许多多花粉颗粒，这是导致春季过敏高发的一个主要因素，所以春季要尽量避免接触这些过敏原。
　　适当摄入抗过敏食物
　　在常用食物中，有些食物的成分具有抗过敏作用，应该注意适当多摄取一些，包括红枣、洋葱、蜂蜜、金针菇、青葱、大蒜、花菜、黑木耳等。这些食物能够增强抵抗力，强化抗过敏能力。
　　少食易致敏食物
　　有些食物容易引起过敏，过敏体质者要尽量避免食用。这些常见食物包括鱼虾类海产品、鸡蛋、牛奶等，还有一些含有添加剂的食品（如果酱、蜜饯、果脯等）也易引起过敏，因此在春季要尽量避免食用。
　　适当补充能量
　　早春时节，虽然气温上升，但是仍然春寒料峭。在冷空气刺激下，甲状腺功能亢进，人体能量消耗增加，人体耐力和抵抗力就会减弱，因此需要适当补充能量。过敏体质者的饮食应以高热量为主，除多食用豆类制品外，还可以食用花生、芝麻、黄豆、核桃，同时补充优质蛋白，以保证人体能量需求。
　　勤洗澡勤更衣
　　衣服时间长了，容易沾染灰尘、细菌、病毒；长时间不洗澡，污垢黏在皮肤上，皮肤毛孔被堵塞，不利于汗液排出，这些因素也容易造成过敏，所以春季要勤洗澡、常换衣服，讲究卫生。
　　加强体育锻炼
　　春季是容易发生过敏的时节，也是体育锻炼的好时机，通过适当的体育锻炼，可以提高人们抵抗过敏性疾病的能力，预防和减少过敏症状。过敏体质者应通过参加户外活动，以及登山、跑步、骑自行车、练太极拳等体育项目的锻炼，提高自身抵抗力。
　　把握一些防范过敏的技巧，并付诸于日常生活、工作中，是完全可以轻轻松松远离“春季过敏”，过一个“无敏”春季的。
　　（作者单位：河南省平顶山市平煤神马医疗集团总医院）

（责任编辑：秋彤）