湖南中医药大学第一附属医院 周鸿图 马玉莎

　　人们都非常注意身体保暖，但很多人却忽视了足部的保暖。其实，双足是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。
　　足部会集六条经脉
　　双足分布有穴位60个，占全身穴位的1/10，许多通往全身各处的穴位大都交会于足部。十二经脉中的足三阳及足三阴经均循行过足部。其中足阳明胃经止于第二趾外侧端，足太阴脾经起于足大趾，足太阳膀胱经止于小趾外侧端，足少阴肾经起于足小趾，斜走足心，足少阳胆经行于足背，止于第四趾外侧端及足大趾，足厥阴肝经起于足大趾外侧，循行过足背。其中肾为先天之本，滋养各脏腑；脾为后天之本，化生食物中的精微物质滋养各脏腑；肝脏能调畅气机，疏通气血，利于气血的运行。膀胱经卫外主表，能抵御外邪的入侵。
　　由此可见，足部与全身各脏腑关系密切。足位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之足的表面脂肪层又薄，保温能力较差，所以足的皮温较低。人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。因此有“百病从寒起，寒从足下生”的说法。
　　足与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系。足掌受凉可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。于是，各种病菌、病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，诱发感冒或支气管炎等疾病；同时足部受寒，机体抵抗力下降亦可引起胃痛、妇女痛经等疾病。
　　足部保健四法
　　由此可见，足部保暖尤为重要，可以采取下列暖足保健措施。
　　浴足养生  浴足与通常的洗脚相似，但也不完全相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40～50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两足不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20～30分钟，以身上感到微热为止。同时亦可加用生姜、桂皮、艾叶、红花等中药祛寒活血通脉。若用冷热水交替浴足，还可收到缓解头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、足扭痛等效果。
　　晒足强体  在阳光充足时脱掉鞋袜，将两足心朝向太阳晒20～30分钟，此亦称为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射足心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
　　足部按摩  经常搓揉足心的涌泉穴，可强身健体。涌泉穴是人体足少阴肾经中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的反射区。祖国医学认为，肾为先天之本，经常按搓涌泉穴就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功能强壮后，对其他脏腑器官亦有保健作用，故应常搓足底涌泉穴。
　　另外，还可经常按摩双足，在触硬块且有疼痛的部位采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。
　　结合足反射区局部治疗  足部反射区是指人体各器官和部位在足部有着相对应的区域，可以反映相应脏腑器官的生理病理信息。面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩法，可以通过神经-体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3~5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢(睾丸)反射区，黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区，湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30～40分钟。

（责任编辑：秋彤）