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运动保健：晚年开始运动也对健康有益

来源：中国中医药报时间：2013-12-04 14:17:51 热度：770 

　　一项新研究显示，到晚年开始运动，即使是每周只运动1次，也对健康具有明显益处。
　　伦敦大学学院的研究人员对3454名、平均年龄为65岁的英国男女进行了8年的跟踪研究。研究结果显示，每周至少进行一次中等强度运动的人，像园艺、洗车、散步或跳舞，“健康老化”的可能性会增加2.5倍。
　　“健康老化”指的是未患癌症、心脏疾病、肺部疾病、阿尔茨海默氏症、帕金森氏症等重大疾病。
　　那些每周至少进行1次高强度运动的人，像慢跑、有氧运动或登山健行，其“健康老化”的可能性则增加了3.5倍。
　　研究人员表示，无论多大年龄开始运动，永远都不嫌晚，这是这项研究要传达的主要信息之一。
　　研究人员指出，活动总比不活动好，即使每周只活动1次，也对健康具有明显好处。已经有研究认为，运动有助于提高肌肉质量，避免跌倒，还有助于预防女性患骨质疏松症，进而降低髋骨骨折的风险。而且人们早已知道，运动不仅能降血压与血脂，还可以改善身体健康。（曹淑芬）

（责任编辑：秋彤）

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