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运动保健：冬季运动谨防肌肉拉伤

来源：健康报时间：2013-11-24 20:10:47 热度：744 

●广东省佛山市中医院医学康复科副主任医师谢韶东

　　尽管已经立冬，但很多热衷运动的人无惧寒冷，坚持健身。钟女士是位羽毛球爱好者，日前，她和朋友打球时突然感到小腿下段剧烈疼痛，小腿肌肉发硬，局部有发热感。大家以为是肌肉抽筋所致，但钟女士休息后疼痛并未缓解。次日，她到医院检查被告知是腓肠肌下段撕裂，需手术治疗或打石膏固定处理。
　　冬季天气寒冷，人体肌肉僵硬，关节灵活性变差，韧带脆性增加，如果没有做好热身准备，或运动强度过大，瞬间动作过猛，易发生肌肉拉伤。不少人在运动中大量出汗，休息时没有及时穿衣保暖，重新运动时没有再次热身，就马上投入到激烈运动中易发生肌肉拉伤。中老年人肌肉弹性减弱，肢体、关节灵活度下降，有时动作可能并不强烈，但也会导致肌肉拉伤。
　　运动时的肌肉拉伤与抽筋都会带来剧烈的疼痛，但抽筋可经对抗动作或休息自行缓解，无需治疗，而肌肉拉伤则需要骨伤科医生处理。如果剧痛经休息仍未缓解，有损伤感，肿胀或硬结，局部发热，有可能是肌肉拉伤，切忌热敷及按摩推揉局部硬结，以免加重损伤和出血。应予以冷敷、制动，加压包扎，及时送院处理，必要时接受手术治疗。
　　冬季锻炼时一定要做好保暖措施，出汗后衣服不宜脱得过多过快；除在首次运动前要做足准备运动外，中场休息后也要注意热身，避免寒冷刺激使肌肉血液循环减慢，使肢体局部温度与中心温度基本一致，已放松的肌肉群逐渐进入应激状态。（禤影妍整理）

（责任编辑：秋彤）

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