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季节养生：秋天养护从头到脚

来源：人民日报时间：2013-10-19 12:53:56 热度：952 

许艾素　王君平

　　俗话说：“一夏无病三分虚”，许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季应特别重视养生保健。空军总医院体检中心主任姜树强提醒，秋天养护应从头到脚。
　　◆护头发
　　干燥的秋季，很容易掉头发，因此，要注意头发的养护，首先，洗发次数要适度，一般每周洗头2至3次就足够了。洗头时水温不宜太高，与体温接近为宜。家里的洗发水也要随季节更换，不要再用夏天去油脂和去头屑的类型；可选用性偏温和、对头皮和头发无刺激性的洗发剂，或选用一些中药制剂洗发水。
　　适当梳头，加强头皮摩擦，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，发根牢固，防止脱发。否则头皮血液流动不畅，易使头发过早脱落。
　　还可间断性地使用盐水或者在水中滴几滴食用醋来洗头，这样可预防和减少脱发。为防止静电，不要用塑料梳子，应选择木制或者牛角梳，齿距最好宽一点，以免损伤头皮。
　　◆护皮肤
　　秋天，由于空气澄澈，紫外线的强烈程度有时比夏天可能还要凶猛。故不可对秋日阳光掉以轻心。
　　由于秋天皮肤的新陈代谢能力较低，故不易恢复肤色。这个季节，我们既要帮助皮肤缓解夏天的疲劳，同时，还要防止秋季的伤害，皮肤防晒保湿是这个季节的重点。
　　入秋后，每天都应该对皮肤进行保湿护理。沐浴后可采用保湿面膜，对面部进行护理；而全身皮肤则应采用浴后乳液，周身涂敷并按摩。秋天，皮肤干燥很容易导致皮肤瘙痒，久而久之，可引发各种皮肤疾病。因此，秋天，一定要注意养护好皮肤。除涂抹润肤乳液外，还可以通过多喝水，多摄取蔬菜、海带、小鱼等维生素、矿物质含量多的食物来保持皮肤的健康。
　　◆护双足
　　双脚有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果双脚受凉，也会引起人体许多器官的不适。
　　从人体的生理特点上看，人体总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使血流量降低。
　　俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云，“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”多与此有关。谨防“寒从脚下生”。
　　姜树强提醒，应养成热水泡脚的习惯，促使双脚毛细血管的开放量加大。双脚感觉暖和，身体就会感觉舒畅。