养生警惕：每天8大习惯最毁健康-健康科普-大众健康之窗

健康科普

当前位置：首页 > 健康科普

养生警惕：每天8大习惯最毁健康

来源：家庭医生在线时间：2013-09-21 21:32:04 热度：915 

　　对于长远健康计划，人们满怀希冀。每天防止以下8条“禁忌”，就是健康计划的良好开端。
　　1 、咖啡因过量。
　　每天喝一两杯咖啡有利健康，但是千万别喝上六七杯。否则会造成脱水，并导致血压猛升。注意一些汽水饮料，因为这些饮料中常含咖啡因。同理，喝茶也应适量。
　　2、不系安全带。
　　开车或乘车系好安全带不费任何事，最多费时3秒钟。既然能保证生命安全，又可以避免交通罚款。倘若发生车祸，系安全带弄皱了衬衫远比车祸弄断了颈脖更花得来！
　　3、懒得喝水。
　　当你感觉饥肠辘辘的时候，其实大多数情况是“渴了”，而不是“饿了”。每天别忘了多喝几杯水。身体脱水会导致疲劳和抑郁。办公桌上放一只暖瓶，经常喝点水。
　　4、好发脾气。
　　发脾气会导致血压突然升高，体能急剧下降。如果发脾气成了你的家常便饭，那么一定要掌握好控制脾气的技巧。你对待生活是否认真过头？是否经常找茬？别把精力浪费在“无名火”上，找些更重要的事情做，也是个好办法。
　　5、头疼抑郁。
　　我们不时会发生头疼。但是如果每天如此，那就应该高度重视，查明原因——生活工作压力？视力减退？还是饮食所致？再作必要处理。
　　6、被人利用。
　　只能在我们同意的情况下，别人才能利用我们。要防止自己替别人做一些本该他们做的事情，成为别人的“工具”。该拒绝时，大胆说“NO”，是“解放”自己的最好办法。
　　7、当“沙发土豆”。
　　懒散的生活方式的确很诱人，但是非常有害健康。常出门活动活动，哪怕是20分钟的简单散步也非常有益健康。
　　8、吃“垃圾食品”。
　　垃圾食品营养不足，而热量脂肪有余，经常吃“垃圾食品”会增腰围堵血管。