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生活保健：有哪些化解“压力山大”的心灵鸡汤？

来源：新华网时间：2013-09-12 23:35:34 热度：912 

　　新华网南京９月１２日专电（记者刘巍巍）压力无处不在。生活中，人们无法完全摆脱压力困扰，却可以采取一些积极的手段释放压力，从而保持清醒头脑，冷静面对生活中那些让人感到沉重的责任和义务。据医学专家介绍，以下四种方式有助都市白领“情绪养生”。
　　用音乐抚慰身心。把一边吃饭一边看电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐；另外，做家务事时，放些音乐来听，也有不错的减压效果；如果自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。
　　理性宣泄。适度的压力能使人处于应激状态，神经处于兴奋。但过度的职业压力如果得不到缓解和宣泄，则会引起人心理和生理方面的不适。因此，必要的宣泄是缓解压力的第一步。理性宣泄就是寻找一种度身定做的理念和技巧来关爱自己，自我减压，让身心获得“按摩”的纯粹“隐私”空间。
　　冥想发呆。安静冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显减轻焦虑，清除混乱思绪，享受宁静片刻。冥想有两种，一种叫存念：精神专注于所观赏的事物或场景。另一种叫坐忘：放松一坐，深呼吸，渐至物我两忘。
　　饮食调理。最新医学研究发现，某些食物有明显松弛神经的功效，主要是蔬菜和水果，但不包括热性和辛辣的。

（责任编辑：秋彤）

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