运动保健：微动作解秋乏-健康科普-大众健康之窗

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运动保健：微动作解秋乏

来源：中国中医药报时间：2013-08-28 14:57:43 热度：656 

□ 聂锋湖北省襄阳市第一人民医院

　　秋风渐起，天气转凉，懒洋洋的“秋乏”也相伴而生。虽说“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是身体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。但“秋乏”还是会给工作和生活带来一定影响。事实上，做好以下几个小动作，就可以起到一定的缓解作用。
　　常梳理头发
　　头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。
　　多用手擦面
　　每隔一段时间，用双手有规律性地揉搓面部，以面部感到微微发热为止，即可达到效果。长期坚持，还可起到一定的美容作用
　　多用舌舔腭
　　用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
　　多叩动牙齿
　　闲暇时，上下牙齿有针对性地多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，不仅有固齿的作用，还能祛除疲劳。
　　经常伸懒腰
　　伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。