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老年保健：老人关节不好不适合快走

来源：健康报时间：2013-08-18 22:30:49 热度：947 

●黑龙江省人民医院骨科崔魏

　　年近50岁的李女士决定实施快走减肥健身计划，一般运动半小时。可第二天，李女士走路时两个膝关节疼痛不已，还有些肿胀。去医院检查，才发现她患有骨性关节炎，突然间运动量大引起了急性发作，需要暂时停止运动，做局部热敷等治疗。待疼痛消失后，可重新快步走。但前10分钟先慢走，以防止再次损伤。
　　如今，快走健身爱好者很多，可是有些人却因方法不当或运动量过大而造成运动性损伤，一般急性损伤包括摔倒骨折、出血、关节错位等。而慢性损伤则比较隐蔽，多数是在锻炼过程中姿势不当或者热身活动不够充分引起。如果动作幅度太猛，很容易造成肌肉、韧带、关节受伤。时间久了，这些损伤会慢慢累积，反复发作，最终形成关节炎、韧带撕裂、肌腱炎等。
　　因此，对于普通人来说，要掌握“适度运动，因人而异”的原则。在锻炼时，要根据自身的年龄、身体条件，选择合适的运动方式和强度。有些中老年人关节、韧带的功能明显下降，运动强度过大、频率过高都是不科学的。（徐劲松李红整理）

（责任编辑：秋彤）

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