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养生警惕：糖尿病人饭后别马上百步走

来源：健康报时间：2013-08-13 12:55:21 热度：668 

国家体育总局体科所郭建军

　　很多人认为，饭后百步走对身体健康非常有好处。实际上，这种说法不完全正确，尤其在糖尿病患者身上，要尤为注意。
　　锻炼可以消耗血糖，但是，肌肉运动消耗的血糖却不需要胰岛素的参与，运动只能协助胰岛素降低血糖。另外当血糖降到一定程度的时候，肌肉不会继续消耗血糖，这时候由于血糖较低，人已经没有力气再进行运动。因此，运动对于降低、维持血糖非常重要。
　　饭后，所吃下的食物都会聚积在胃肠道。有些糖尿病患者在饭前由于使用了胰岛素等降血糖药物，这时的血糖并不高，甚至较低。如果这时运动，食物还在消化状态，无法提供能量，而运动需要消耗血糖，可以造成血糖供应不足。
　　另外，吃饭时以及饭后几个小时内，血液都集中在胃肠道，人体需要抽出部分血液到腿部肌肉支持百步走。因此，身体会造成应激状态，会分泌糖皮质激素、高血糖素等应激激素，造成血糖的升高。
　　实际上，正常人剧烈运动中，或者是吵架过程中，都会升高血糖，这些状态都属于应激状态。因此，糖尿病患者若饭后立刻百步走，走完后再测量血糖，往往是血糖升高。
　　但是，饭后半小时以后，情况就正好相反。饭后半小时后，最开始吃的食物消化吸收结束，开始有源源不断的食物能量陆续进入血液，血糖开始升高，如果这时候锻炼，肌肉的运动会消耗部分血糖，帮助胰岛素降低血糖。因此，糖尿病患者要饭后半小时以后再百步走。

（责任编辑：秋彤）

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