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老年保健：老人不渴也要常喝水

来源：生命时报时间：2013-06-14 09:55:51 热度：962 

黑龙江省医学会老年病学会委员田晓彦

　　最新研究显示，由于老年人大脑和机体在应对口渴的信号上不协调，即便身体严重缺水，也难让他们觉得口渴，在盛夏时极容易发生中暑。因此，老年朋友在夏季一定要注意及时补水。
　　人的血液里含有电解质，人在活动、呼吸、排泄时都会丧失水分，从而导致血液里电解质浓度不断增加，进而刺激体内血液里的化学感受器，通过神经传递给大脑，产生“渴感”，提示人们喝水。
　　但随着年龄的增加，老年人各种器官功能都有所减退，老人对各方面感觉比年轻人迟钝，表现在化学感受器上也是如此，于是就会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水，很容易造成老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
　　所以老人不要等口渴再喝水，要定时定量。清晨空腹先饮水，上午可安排两次饮水，如9点左右一次、11点左右一次，下午也可根据活动安排两次饮水，晚上不要为避免夜尿太多而一口不喝，因为夜间皮肤的蒸发、出汗、呼吸都会让体内水分丢失，可以喝200毫升左右的水。此外，运动前、泡澡前、喝酒前都要少量补水，出汗多时，除喝水外还要注意补充点钠钾。喝水时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。
　　需要注意的是，糖尿病患者也要适当多喝水，但青光眼、肾功能不全的老人不要多喝。▲
　　
　　征稿：本版“阳光老人”栏目主要推介老年朋友中的快乐明星，如果您自己是，或身边有这样的阳光老人，期待您赐稿至：北京市朝阳区金台西路2号人民日报社5号楼313室李颖慧（收）邮编：100026 。或发送邮件至：liyinghui_2013@163.com

（责任编辑：秋彤）

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