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女性保健：女人四十要静心

来源：生命时报时间：2013-06-13 08:09:20 热度：869 

解放军总医院第一附属医院心内科副主任医师　徐国辰

　　最近这些年，我接诊过不少四五十岁的女性，她们不吸烟不饮酒，却有一颗“不平静”的心，常被各种心脏问题困扰。
　　大量临床资料证明，40岁前，男性的心血管疾病发病率明显高于女性，而女性一过更年期，心血管疾病就会明显增加。
　　为什么更年期女性容易患心脏病呢？从生理学角度看，在更年期前，女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，使血管不易发生硬化阻塞。女性更年期以后，体内雌激素大幅度减少，心脏血管缺乏缓冲适应力，所以心血管疾病的发生率就急剧上升。加之更年期内分泌水平的变化，植物神经功能紊乱，会出现心烦、多汗等症状，很多人以为是更年期综合征而不加重视，导致延误诊治。
　　此外，女性的血管较脆弱，容易受损，血管硬化的速度较快，修复功能较差，这些都可能是女性更容易患上心血管疾病的原因。
　　从心理学角度观察，中年女性的“多重角色压力”也让她们不堪重负。职场人、儿媳、母亲和配偶的角色如果处理不好，会出现高血压、糖尿病等慢性病，都会对心脏不利。这表明，除了生活方式，家庭结构和心理压力同样是非常重要的健康因素。
　　很多心脏病是经过数十年的累积造成的，所以预防更年期心脏病要从年轻时做起。如果让我给40岁后的女性开一张静心处方，第一要保持良好健康生活习惯。拥有健康的饮食习惯和标准体重；每天做半小时的有氧运动。
　　第二是学会倾听音乐。一首舒缓而优美的音乐，就仿佛一条清泉在你的心海里流淌，浮躁的心也将会随着音乐的旋律而逐渐平静。听优美的音乐能降低血压，养护心脏。
　　第三是要有一颗宽容的心。做事不要斤斤计较，做人要宽宏大量。宽容能让心脏平和，心跳更规律。
　　第四要有一个和谐的家庭关系。要学会经营夫妻关系、母子关系、婆媳邻里关系。一个幸福的家是女性最坚实的后盾，能帮助她们抵御各种心理应激。▲

（责任编辑：秋彤）

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