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小满时节多清爽素食早睡早起保证睡眠时间质量

来源：京华时报时间：2013-05-21 10:59:34 热度：726 

　　京华时报讯（记者叶洲）5月21日是小满节气，意味着开始进入闷热潮湿的天气，专家表示，这时应注意养生保健，预防夏季疾病的发生。
　　北京中医药大学教授杜金行表示，“小满”节气雨水增多,气温升高，湿与热在一起容易形成湿热之邪，如果人体正气不足，就会引发各种疾病，其中皮肤疾病最为常见。
　　为了能顺利地度过炎热的夏季，从“小满”节气开始就要调整饮食起居。饮食方面以清爽清淡的素食为主，多吃些具有清利湿热作用的食物。包括赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
　　起居方面，要顺应昼夜的变化规律，早睡早起，保证睡眠时间及质量。适当的体育锻炼有益于增强人体正气，但不宜做过于剧烈的活动，避免大汗。

（责任编辑：秋彤）

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