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张秀勤：早刮头晚刮脚，睡得香

来源：生命时报时间：2013-05-21 08:43:37 热度：831 

中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家张秀勤

　　失眠多梦、入睡困难、早醒……睡眠差让很多人苦不堪言。夜里睡不好，白天会疲乏无力，精力难以集中，工作效率低下，甚至导致神经衰弱、内分泌紊乱。中医认为，失眠多梦多为阴阳失调、心火过旺、心肾失和所致。刮痧通过调节阴阳平衡，治疗失眠简便有效。
　　每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳头的方式，依照头侧、头顶、后脑的顺序，缓慢刮拭全头5—8分钟，直到头皮微热。然后重点刮拭耳后安眠穴（如图）5—10下。头部是全身阳经汇聚之所，刮拭头部可振奋阳气，提高神经兴奋性，让人神清气爽。
　　晚间睡前，将脚洗净，涂少量润肤乳，用刮痧板直边刮拭足底至微热。足部是阳经和阴经的交接之处，刮拭足部能使阴阳经脉畅通，有利于调节阴阳平衡。特别是用刮痧板角部重点刮拭足心的涌泉穴，涌泉穴是足少阴肾经的首穴，刮拭此穴，能激发肾经源于足下之水，涌出灌溉周身四肢，以交通心肾、滋阴降火。
　　晨为阳，晨起刮拭头部，激发阳气；夜为阴，配合睡前刮拭足部，滋阴降火。坚持此法，持之以恒，不但能改善睡眠，还能滋阴补阳、益肾延年。▲

（责任编辑：秋彤）

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