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日本营养专家指出五类食物有助睡眠（组图）

来源：生命时报 时间：2013-05-02 08:00:46 热度：4702

　　鱼、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。色氨酸在体内会转化成血清素和褪黑素两种激素，它们能宁神助眠。人体不能合成色氨酸，必须从食物中摄取。

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