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日本营养专家指出五类食物有助睡眠（组图）

来源：生命时报 时间：2013-05-02 08:00:46 热度：4696

姚力杰

　　良好的睡眠与饮食营养息息相关，很多营养素会作用于人体，帮助入眠。最近，日本“雅虎网”总结了日本营养专家眼中有助睡眠的相关食材。

　　坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物。白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁元素，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况。

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