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台湾运动教练最新总结10个动作老人少做（组图）

来源：生命时报 时间：2013-04-19 08:44:09 热度：5766

　　禁忌动作⑨：平躺时将两脚直直抬高，并且伸向头部方向。
　　伤害：在背部没有支撑的情况下，很容易伤脊椎。
　　替代动作：屈膝平躺，吐气，腹部用力下压，臀部微微离开地面1—2寸，可以充分锻炼下腹肌。

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