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台湾运动教练最新总结10个动作老人少做（组图）

来源：生命时报 时间：2013-04-19 08:44:09 热度：5769

　　禁忌动作⑤：脚往头部上方折起来，并且向下压。
　　伤害：颈部过度压迫容易伤害脊椎和颈椎，特别是血压高和患有骨刺的人不能做。
　　替代动作：平躺，膝盖打开与肩同宽，手可撑在腰间或平放在身旁，夹臀并抬高，可以缓和对颈椎和脊椎的刺激，同时伸展腹肌和背肌。

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