来源:生命时报 时间:2013-04-19 08:44:09 热度:7161
禁忌动作⑤:脚往头部上方折起来,并且向下压。
伤害:颈部过度压迫容易伤害脊椎和颈椎,特别是血压高和患有骨刺的人不能做。
替代动作:平躺,膝盖打开与肩同宽,手可撑在腰间或平放在身旁,夹臀并抬高,可以缓和对颈椎和脊椎的刺激,同时伸展腹肌和背肌。
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