台湾运动教练最新总结10个动作老人少做（组图）-健康科普-大众健康之窗

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台湾运动教练最新总结10个动作老人少做（组图）

来源：生命时报时间：2013-04-19 08:44:09 热度：7252 

　　禁忌动作④：向后仰头时膝盖绷直、向后弯腰、缩肩、驼背、挺肚、骨盘前倾、两手高举。
　　伤害：易造成椎间盘压迫、磨损。
　　替代动作：挺胸、收腹、夹臀，肩部自然下垂，屈膝，背挺直，手叉腰，仰头直视上方，身体不要后弯。这样可以伸展胸肌、腹肌、臀肌、背肌，促进上半身的血液循环，使脂肪不易堆积，改善手脚冰冷的症状。

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