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台湾运动教练最新总结10个动作老人少做（组图）

来源：生命时报 时间：2013-04-19 08:44:09 热度：5768

　　禁忌动作③：360度转脖子。
　　伤害：旋转不当容易造成椎间盘突出。
　　替代动作：坐在椅子前缘1/3处，挺胸，只在胸前180度转动，可以伸展颈椎，促进颈部血液循环。

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