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台湾运动教练最新总结10个动作老人少做（组图）

来源：生命时报   时间：2013-04-19 08:44:09  热度：8641 播放

　　禁忌动作②：屈膝半蹲时膝盖向前超过脚尖。
　　伤害：容易造成膝盖受伤。
　　替代动作：脚尖向前，屈髋、屈膝，臀部向后坐，膝盖不要超过脚尖，最好保持在踝关节正上方，收腹、挺胸、夹臀、肩膀下压，可以锻炼臀大肌与股四头肌，改善O型腿与X型腿。

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