台湾运动教练最新总结10个动作老人少做（组图）-健康科普-大众健康之窗

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台湾运动教练最新总结10个动作老人少做（组图）

来源：生命时报时间：2013-04-19 08:44:09 热度：5767 

　　禁忌动作⑩：坐在地上，左腿往前伸直，右腿膝盖往外翻，伸到身后，身体压向左脚踝，做“跨栏式”拉伸。
　　伤害：容易使膝盖内侧十字韧带松弛，还易伤脊椎。
　　替代动作：右腿伸直，左腿膝盖向内弯曲，背部挺直，肩膀放松，挺胸，两眼看脚尖，保持30秒，再换另一侧做，可以锻炼大腿内侧、后侧及下背部。膝盖韧带松弛的人可以在膝盖下方放一条毛巾。▲

（责任编辑：秋彤）

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